効果的に体脂肪を減らすのは、一回のジョギングで一時間以上走ること。
40分のジョギングを毎日するよりも60分のジョギングを2日おきにしたほうが減るというのが持論の私。膝を痛める前、頻繁に走っていた時は一キロ五分で計算して12キロくらい走っていた。

しかし、いまは一キロどうやら6分になっているようだ。

となれば、１キロ6分で60分走ろうとすれば、10キロ走らなければならない。

今日、いま住んでいるまわりを走った。結果、7キロ。
なんと・・・近所の住宅街を一周回れば随分距離があるかと思ったが、以外に少なかった。

あと3キロをどうやって稼ごうか・・・。